Как сохранить ясный ум и твердую память на долгие годы

Врач-невролог поликлиники Кириллова Галина Ивановна

 

С возрастом большинство людей сталкиваются с проблемой ухудшения памяти, происходит снижение интеллекта, меняется восприятие действительности, становится сложнее ухаживать за собой. Подобные симптомы обычно встречаются у пожилых людей и являются признаками слабоумия (деменции). В связи с увеличением продолжительности жизни больных с деменцией становится с каждым годом больше, в том числе и в нашей стране. Но не все так безнадежно. Многим таким людям могут помочь современные лекарственные препараты.

Причины заболевания

На сегодня медицине известно, по крайней мере, более ста заболеваний, приводящих к слабоумию. Чаще всего причиной деменции является болезнь Альцгеймера, вызывающая по непонятным причинам дегенерацию клеток головного мозга. Обычно люди в возрасте старше 60 лет страдают этим заболеванием, но иногда случается, что болезнью Альцгеймера подвергаются пациенты чуть старше 30 лет.
Слабоумием могут заболевать люди, перенесшие разнообразные нарушения мозгового кровообращения (инсульты, кровоизлияния, атеросклероз мозговых сосудов). Хроническая почечная и печеночная недостаточность, продолжительное воздействие токсических веществ при алкоголизме, инфекции нервной системы, гипертиреоз могут также становиться причиной развития деменции. Очень редко слабоумие развивается у больных с опухолями головного мозга или после черепно-мозговых травм.
Кратковременное нарушение памяти и снижение интеллектуальных способностей характерно при использовании препаратов, воздействующих на активность головного мозга: противосудорожных, снотворных, противоопухолевых и антидепрессантов.

Чем помочь?

Естественно, что после установления диагноза, врачи назначают специфические препараты для лечения болезни Альцгеймера и других патологий. Терапия в таких случаях длительная: от нескольких месяцев до нескольких лет. Важно точно следовать указаниям врача и бороться с сопутствующими заболеваниями, которые могут усугубить состояние пациента. К таковым следует отнести атеросклероз сосудов головного мозга, гипертонию, заболевания органов внутренней секреции. Обязательным является прием препаратов, улучшающих реологические свойства крови и назначаемых врачом (антикоагулянты, дезагреганты).

Для улучшения кровообращения назначают лекарственные средства, которые помогают быстро восстановить нарушенную функцию головного мозга, память, повышают внимание. Лекарства на основе гинкго билоба, пирацетама, гамма-аминомасляной кислоты обладают ноотропным действием.
Так или иначе, назначить любой препарат в каждом конкретном случае сможет только специалист. 

Самая эффективная профилактика – это здоровый способ жизни. Причем важна как физической ее составляющая, так и духовная.

Насколько действенными будут предпринятые меры, зависит от питания. Соблюдение специальной диеты намного повысит их эффективность.

Необходимо:

  1. употреблять пищу богатую омега-кислотами
  2. пить полезные фруктовые и овощные соки
  3. контролировать уровень сахара в крови

Указанным продуктам следует уделить особое внимание в рационе:

  • рыба или рыбий жир, грецкие орехи – они содержат огромное количество омега-кислоты;
  • антиоксиданты – шпинат, сельдерей, петрушка, зеленый перец, кукуруза;
  • богатые бета-каротином морковь и абрикосы;
  • содержащие селен – печень, каши, зерновой хлеб;
  • телятина, крольчатина, мясо птицы;
  • нежирный творог.

Следует избегать употребления таких продуктов: мучные изделия, жирное мясо, сахар, кондитерские продукты, острые приправы, алкоголь.

Длительный стресс вызывает преждевременное старение иммунной системы, поэтому его следует избегать. А вот короткий стресс приводит к активизации жизненных сил и увеличивает продолжительность жизни.

- Вредно копить в себе негативные эмоции. Тот, кто никогда не выплескивает их, более подвержен заболеваниям. Не следует огорчаться и обижаться на окружающих, не предаваться пессимистическим  мыслям.

- Полезна активная социальная жизнь. Общительные люди живут дольше, чем замкнутые. Для долголетия существенны счастливый брак и добрые отношения в семье.

- Чтобы продлить жизнь,   надо постоянно тренировать мозг: работать по специальности как можно дольше, играть в интеллектуальные игры, разгадывать кроссворды и головоломки.

Живите полноценной здоровой жизнью. Употребляйте здоровую пищу. Следите за своей физической и душевной чистотой. Общайтесь с родными и друзьями, гуляйте на свежем воздухе. Если Вы курите, откажитесь от сигарет. Рационально распределяйте свое время, не перенапрягайте свой организм. После полноценного рабочего дня умейте расслабиться и так же полноценно отдохнуть. Не держите в себе свои проблемы, делитесь ими со своими близкими. Вместе всегда проще найти решение. «В здоровом теле – здоровый дух» и вряд ли кто-нибудь сможет возразить этому проверенному временем утверждению.