Что такое инсульт? Как снизить риск инсульта?

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК), при котором нарушаются речь, движения в руке или ноге, человек может стать инвалидом и даже погибнуть. Инсульт бывает двух типов: ишемический (80-90% случаев) и геморрагический(10-20%).

Ишемический инсульт
Развивается при сужении или закупорке артерий, питающий головной мозг (преимущественно ночью). Может возникать на фоне сахарного диабета, пороков сердца, нарушений сердечного ритма, ишемические болезни сердца. Чаще случается после 60 лет.

Геморрагический инсульт
Развивается при разрыве артерий, питающих головной мозг (в любое время суток). Может возникать на фоне гипертонической болезни. Чаще случается в возрасте 45-60 лет.
Своевременное выявление основных факторов риска инсульта позволит значительно снизить его вероятность. Существует также ряд факторов, дополнительно увеличивающих риск болезни.
И если на наследственность, отягощению по инсульту или инфаркту миокарда, повлиять невозможно, то вредные привычки – курение, переедание, малоподвижный образ жизни подвластны самому человеку.

Как снизить риск инсульта
1. Откажитесь от потребления табака.
2. Следите, чтобы ваш индекс массы тела находился в интервале 18.5 кг/м 2 квадрате -24.9 кг/м 2 квадрате, а окружность талии не превышала 80 см (для женщин) или 94 см (для мужчин).
3. Несколько раз в неделю, не менее 30 минут в день, занимайтесь физическими упражнениями.
4. Съедайте не менее 5 порций фруктов и овощей ежедневно.
5. Не добавляйте соль в пищу и ограничьте потребление соленых продуктов. Регулярно измеряйте артериальное давление (АД): артериальная гипертензия нередко протекает без симптомов, но может стать причиной внезапного инсульта.
6. Если вы страдаете сахарным диабетом, контролируйте уровень глюкозы в крови, не допуская его повышения.